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七大秘籍教如何保持健康 中老年人养生防病攻略


2016-04-26 22:33:08???来源:???评论:0 点击:

每个人都希望自己能有一个健康的身体,所以现在越来越多的人去关注养生。那么何保持健康?在我们的生活之中有哪些养生常识呢?小编就来和大家一起聊聊何保持健康,带领大家走进养生的世界。

何保持健康?爱上一种运动,每天坚持

喜欢上一项健身运动,可以是篮球、网球、跑步等等。运动是人必须要做的事情,而选择的这项运动,必须是外在条件所允许的。每天最好都能做这项运动,每天给自己定一个运动目标,让自己能够将它坚持下去,相信会对身体很有好处。

何保持健康?调整适合自己的生物钟

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。

有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

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